Mange mennesker venter på å bli lykkelig. “Om jeg bare hadde mer penger, eller om jeg bare kunne vært litt slankere så ville jeg vært lykkelig”. Nå skal jeg fortelle deg en hemmelighet: Du kan være lykkelig akkurat nå. Det er ikke lett, men du kan velge å være lykkelig, og det er ingen andre enn deg selv som kan stoppe deg. Lykke kommer nemlig ikke fra rikdom, et perfekt utseende eller et perfekt forhold. Lykke kommer innenfra, og det er først og fremst deg selv du må jobbe med for å kunne være lykkelig.
Så hva er hemmeligheten til å være lykkelig? Du kan lære hvordan å bli det på samme måte som du kan lære deg andre ting. De som er lykkelig følger ofte noen vaner som skaper en ro livet deres; om du greier å gjøre disse vanene til dine egne er det en god sjanse for at du blir lykkelig også.
1. Gi slipp på nag
Tilgivelse og å gi slipp nag er nødvendig for din egen lykke, for å holde på nag betyr at du også er bitter, sint, såret og holder fast på negative følelser som står i veien for dine egen lykke. Å gi slipp på disse følelsene vil gjøre deg fri fra negative følelser og lager plass for positive følelser.
2. Vær snill med andre
Å være snillt er ikke bare smittsomt, det er og bevist at det gjør deg lykkeligere. Når du er snill med andre, produseres “feelgood” hormonet serotonin og i tillegg du vil være i stand til å bygge sterke og positive forhold med andre mennesker.
3. Se på problem som utfordringer
Å endre den interne holdningen din at problem er heller en utfordring eller en ny mulighet til å endre livet ditt til det bedre. Eliminer ordet problem fra hjernen din fullstendig.
4. Vær takknemlig for hva du har
Folk som er takknemlige for det de har er bedre i stand til å takle stress, har mer positive følelser, og er bedre i stand til å nå sine mål. Den beste måten å utnytte den positive kraften i takknemlighet er å holde en takknemlighet journal eller liste, der du aktivt skriver ned nøyaktig hva du er takknemlig for hver dag. Gjør du det vil det føre til lykkeligere stemninger, økt optimisme og enda bedre fysisk helse.
5. Drøm stort
Gå videre og drømme stort, så du vil være mer sannsynlig å oppnå målene dine. Snarere enn å begrense deg selv, når du drømme stort du åpner tankene dine til en mer optimistisk, positiv tilstand der du har makt til å oppnå nesten alt du ønsker.
6. Ikke la bagateller irritere deg
Om problemet du står ovenfor er irreleveant om et år, en måned, en uke eller en dag fra nå, hvorfor bruke energi på det? Lykkelige mennesker vet å gi slipp på bagateller og små irritasjoner.
7 . Snakk positivt om andre
Det kan være fristende å samle seg på kontoret for å få den daglige sladderen, men snakker man negativt om andre mennesker er det som å ta et bad i negative følelser, kroppen din suger dem til seg. I stedet , gjør det et poeng å bare si positive , fine ord om andre mennesker , og du vil bidra til å skape mer positiv tenkning i ditt eget liv også.
8.Ikke lag unnskyldninger
Det er lett å skylde på andre for dine feil. Lykkelige mennesker tar ansvar for sine feil og feiltrinn , og deretter bruke den feilen som en mulighet til å forandre seg til det bedre .
9 . Lev i nuet
Tillat deg selv å være midt i hva det er du gjør akkurat nå , og ta deg tid til å virkelig være tilstede i øyeblikket. Ikke spill av filmer i hodet ditt fra tidligere negative hendelser eller bekymringer for fremtiden. Bare smak på hva livet har å tilby deg akkurat nå.
10 . Stå opp på samme tidspunkt hver dag
Å stå opp på samme tidspunkt hver dag (helst et tidlig tidspunkt ) er utrolig enkelt . Gjør du det vil det bidra til å regulere døgnrytmen slik det blir enklere å våkne på morgenen og du får mer energi. Pluss, vanen med å stå opp tidlig hver dag er delt av flere vellykkede mennesker og vil forbedre produktiviteten og fokus
11 . Ikke sammenlign deg selv med andre
Ditt liv er unikt , så ikke måle din egen verdi ved å sammenligne deg selv med andre rundt deg. Ikke mot noen som er bedre eller dårligere enn deg. Mål din egen suksess basert på fremgangen din alene , ikke andres.
12 . Omgi deg selv med positive mennesker
Velger du venner som er optimistisk og glad selv, så vil du være omgitt med positiv energi .
13 . Innse at du ikke trenger andres godkjennelse
Det er greit å spør om andres meninger , men lykkelige folk vet å holde seg tro mot sitt eget hjerte og overbelaster seg ikke ved behovet for utvendig godkjennelse.
14 . Mediter
Meditasjon hjelper deg å holde tankene fokusert , roer nervene og støtter indre fred . Forskning viser det kan også føre til fysiske endringer i hjernen din som gjør deg lykkeligere.
15 . Spis sunt
Hva du spiser påvirker ditt humør og energinivå, både på kort og lang sikt . Å spise riktig kan få kroppen og hjernen din til å være i en fokusert og lykkelig tilstand. Mens å spise bearbeidet hurtigmat vil forlate deg svak og utsatt for kroniske sykdommer.
16 . Tren
Trening øker nivået av hormonene serotonin , dopamin og noradrenalin som kan bidra til å redusere effektene av stress og lindre noen symptomer på depresjon. Trening er og et verktøy for å gå ned i vekt, forebygge sykdommer og gir lengre liv. Trening reduserer altså stress og gjør deg lykkeligere.
17 . Lev minimalistisk
Rot har en måte å suge energien ut av deg og erstatte det med en følelse av kaos. Rot er en ofte gjenkjent kilde til stress som bærer preg av følelser som angst , frustrasjon og selv skyld. Så gi ditt hjem, kontor en ”makeover” og kast unødige ting som ikke bare tar plass i det fysiske miljøet , men også hodet ditt.
18 . Vær ærlig
Hver gang du lyver øker stressnivået og selvtilliten din synker . Pluss, om andre finner ut at du lyver vil det ødelegge personlige- og profesjonelle forhold. Å fortelle sannheten vil booste din mentale helse og skape positive tillitsforhold til andre mennesker.
19 . Få personlig kontroll
Unngå å la andre mennesker diktere hvordan du lever . Etabler i stedet en personlig kontroll som gjør at du kan oppfylle dine egne mål og drømmer.
20 . Aksepter de tingene du ikke kan kontrollere
At livet ditt kommer ikke til å være perfekt, er helt topp. Lykkelige Mennesker lærer å akseptere urettferdigheter og tilbakefall de ikke kan kontrollere , og bruker heller energien sin på å positivt påvirke ting de kan ha kontroll over.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar