9 grunner til hvorfor å spise en RAW Food Diet er sunnere for deg og planeten.

Våren 2012 bestemme jeg meg for å gå for en 100 % Raw Food diet. Jeg hadde alltid vært interessert i å spise en rå diett og hadde gjort dette delvis, men jeg hadde aldri hatt nok motivasjon til å gjøre det fullt ut. Jeg leste flere artikler hvor andre spiste seg fri fra sykdommer og allergier, og når pollensesongen gjorde sitt inntog med sesongens første nys bestemte jeg meg; All In Raw Food til etter sommeren. Og det funket, allergien tok ikke knekken på meg, for første gang på mange år. Den kom heller ikke tilbake i fjor, men i går kom det første nyset for sesongen og jeg visste hva jeg hadde å gjøre. Nå er jeg ”All In Raw Food” igjen.  

Hvorfor spise Raw Food?

Raw food er levende mat. Oppvarming mat over 50 grader ødelegger mye av næringsstoffene i maten og minsker den naturlige livsenergien .

Enzymer. Oppvarmet mat ødelegger mye av de naturlige i maten som er nødvendig for å bryte ned næringsstoffer. Å spise rå mat eliminerer dette problemet.

Umiddelbar energi . Du vil ikke tro det før du har prøvd det, men å spise RAW food gir deg energi umiddelbart, så i stedet for at kroppen din må bruke energi på å bryte ned maten du har inntatt, får du heller mer energi. Som regel bruker man å bli trøtt og sliten i 2-3 tiden på jobben, når jeg spiste raw fikk jeg ikke det problemet i det hele tatt

Bedre søvn og mindre søvn behov . Jeg sov bedre enn jeg har sovet noen gang og våknet opplagt. På de fleste dagene våknet jeg opp full av energi.

Økt mental klarhet . Å spise rå hjalp meg å fokusere på de tingene som er viktig og gjorde meg mer følelsesmessig på bølgelengde med andre. Det var som en vegg av tåke ble fjernet fra hjernen min. Det er lettere å tenke klart og fokusere i lange perioder av gangen .

Spis så mye du vil . Dette er egentlig ikke en helsemessig gevinst , men det er ganske fantastisk. Man blir aldri ubehagelig stappmett eller tung og sliten etter et måltid.

Mindre opprydding . Enkelt sagt , det er ikke mange retter å vaske når du spiser frukt og grønnsaker.

Ingen emballasje. Å spise rå betyr mindre emballasje, mindre søppel, bra for meg og bra for miljøet.

Forbindelse med jorden. Å spise mat som er blitt nylig plukket bare føles annerledes . Du føler deg mer knyttet til jorden og mer jordnær.

20 positive vaner til lykkelige mennesker

Mange mennesker venter på å bli lykkelig. “Om jeg bare hadde mer penger, eller om jeg bare kunne vært litt slankere så ville jeg vært lykkelig”. Nå skal jeg fortelle deg en hemmelighet: Du kan være lykkelig akkurat nå.  Det er ikke lett, men du kan velge å være lykkelig, og det er ingen andre enn deg selv som kan stoppe deg. Lykke kommer nemlig ikke fra rikdom, et perfekt utseende eller et perfekt forhold. Lykke kommer innenfra, og det er først og fremst deg selv du må jobbe med for å kunne være lykkelig.

Så hva er hemmeligheten til å være lykkelig? Du kan lære hvordan å bli det på samme måte som du kan lære deg andre ting. De som er lykkelig følger ofte noen vaner som skaper en ro livet deres; om du greier å gjøre disse vanene til dine egne er det en god sjanse for at du blir lykkelig også. 

1. Gi slipp på nag

Tilgivelse og å gi slipp nag er nødvendig for din egen lykke, for å holde på nag betyr at du også er bitter, sint, såret og holder fast på negative følelser som står i veien for dine egen lykke. Å gi slipp på disse følelsene vil gjøre deg fri fra negative følelser og lager plass for positive følelser.

2. Vær snill med andre

Å være snillt er ikke bare smittsomt, det er og bevist at det gjør deg lykkeligere. Når du er snill med andre, produseres “feelgood” hormonet serotonin og i tillegg du vil være i stand til å bygge sterke og positive forhold med andre mennesker.

3. Se på problem som utfordringer

Å endre den interne holdningen din at problem er heller en utfordring eller en ny mulighet til å endre livet ditt til det bedre. Eliminer ordet problem fra hjernen din fullstendig.

4. Vær takknemlig for hva du har

Folk som er takknemlige for det de har er bedre i stand til å takle stress,  har mer positive følelser, og er bedre i stand til å nå sine mål. Den beste måten å utnytte den positive kraften i takknemlighet er å holde en takknemlighet journal eller liste, der du aktivt skriver ned nøyaktig hva du er takknemlig for hver dag. Gjør du det vil det føre til lykkeligere stemninger, økt optimisme og enda bedre fysisk helse.

5. Drøm stort

Gå videre og drømme stort, så du vil være mer sannsynlig å oppnå målene dine. Snarere enn å begrense deg selv, når du drømme stort du åpner tankene dine til en mer optimistisk, positiv tilstand der du har makt til å oppnå nesten alt du ønsker.

6. Ikke la bagateller irritere deg

Om problemet du står ovenfor er irreleveant om et år, en måned, en uke eller en dag fra nå, hvorfor bruke energi på det? Lykkelige mennesker vet å gi slipp på bagateller og små irritasjoner.

 7 . Snakk positivt om andre

Det kan være fristende å samle seg på kontoret for å få den daglige sladderen, men snakker man negativt om andre mennesker er det som å ta et bad i negative følelser, kroppen din suger dem til seg. I stedet , gjør det et poeng å bare si positive , fine ord om andre mennesker , og du vil bidra til å skape mer positiv tenkning i ditt eget liv også.

 8.Ikke lag unnskyldninger

Det er lett å skylde på andre for dine feil. Lykkelige mennesker tar ansvar for sine feil og feiltrinn , og deretter bruke den feilen som en mulighet til å forandre seg til det bedre .

 9 . Lev i nuet

Tillat deg selv å være midt i hva det er du gjør akkurat nå , og ta deg tid til å virkelig være tilstede i øyeblikket. Ikke spill av filmer i hodet ditt fra tidligere negative hendelser eller bekymringer for fremtiden. Bare smak på hva livet har å tilby deg akkurat nå.

10 . Stå opp på samme tidspunkt hver dag

Å stå opp på samme tidspunkt hver dag (helst et tidlig tidspunkt ) er utrolig enkelt . Gjør du det vil det bidra til å regulere døgnrytmen slik det blir enklere å våkne på morgenen og du får mer energi. Pluss, vanen med å stå opp tidlig hver dag er delt av flere vellykkede mennesker og vil forbedre produktiviteten og fokus

 11 . Ikke sammenlign deg selv med andre

Ditt liv er unikt , så ikke måle din egen verdi ved å sammenligne deg selv med andre rundt deg.  Ikke mot noen som er bedre eller dårligere enn deg. Mål din egen suksess basert på fremgangen din alene , ikke andres.

 12 . Omgi deg selv med positive mennesker

Velger du venner som er optimistisk og glad selv, så vil du være omgitt med positiv energi .

 13 . Innse at du ikke trenger andres godkjennelse

Det er greit å spør om andres meninger , men lykkelige folk vet å holde seg tro mot sitt eget hjerte og overbelaster seg ikke ved behovet for utvendig godkjennelse.

 14 . Mediter

Meditasjon hjelper deg å holde tankene fokusert , roer nervene og støtter indre fred . Forskning viser det kan også føre til fysiske endringer i hjernen din som gjør deg lykkeligere.

 15 . Spis sunt

Hva du spiser  påvirker ditt humør og energinivå, både på kort og lang sikt . Å spise riktig kan få kroppen og hjernen din til å være i en fokusert og lykkelig tilstand. Mens å spise bearbeidet hurtigmat vil forlate deg svak og utsatt for kroniske sykdommer.

 16 . Tren

Trening øker nivået av hormonene serotonin , dopamin og noradrenalin som kan bidra til å redusere effektene av stress og lindre noen symptomer på depresjon. Trening er og et verktøy for å gå ned i vekt, forebygge sykdommer og gir lengre liv. Trening reduserer altså stress og gjør deg lykkeligere.

 17 . Lev minimalistisk

Rot har en måte å suge energien ut av deg og erstatte det med en følelse av kaos. Rot er en ofte gjenkjent kilde til stress som bærer preg av følelser som angst , frustrasjon og selv skyld. Så gi ditt hjem, kontor en ”makeover” og kast unødige ting som ikke bare tar plass i det fysiske miljøet , men også hodet ditt.

 18 . Vær ærlig

Hver gang du lyver øker stressnivået og selvtilliten din synker . Pluss, om andre finner ut at du lyver vil det ødelegge personlige- og profesjonelle forhold. Å fortelle sannheten vil booste din mentale helse og skape positive tillitsforhold til andre mennesker.

 19 . Få personlig kontroll

Unngå å la andre mennesker diktere hvordan du lever . Etabler i stedet en personlig kontroll som gjør at du kan  oppfylle dine egne mål og drømmer.

 20 . Aksepter de tingene du ikke kan kontrollere

At livet ditt kommer ikke til å være perfekt, er helt topp.  Lykkelige Mennesker lærer å akseptere urettferdigheter og tilbakefall de ikke kan kontrollere , og bruker heller energien sin på å positivt påvirke ting de kan ha kontroll over. 

Juicing - nøkkelen til mer energi i hverdagen!

 *  Å lage juice hjemme gir oss muligheten til å innta store mengder frukt og grønnsaker på en gang. Dette kan være nøkkelen til optimalisere helsen din og være nøkkelen til et mer energisk liv.  Noen mennesker synes det er vanskelig å spise nok grønnsaker og et glass grønnsaksjuice kan være løsningen.

* Jucing er en måte å innta alle næringsstoffene fra grønnsakene. Dette er viktig fordi de fleste av oss har treg fordøyelseetter å ha tatt ikke så optimale matvalg over lang tid. Treg fordøyelse hindrer kroppens mulighet til å absorbere alle  næringsstoffene fra maten. Juicen vil gå direkte til blodet og vil bære med seg alle næringsstoffene til de kroppsdelene som trenger det mest, uten å bli oppholdt I fordøyselses prosessen.  

* Juicing er også en eksepsjonell måte å rense kroppen, spesielt grønn juice. Grønn juice inneholder høye nivåer av klorofyll  som er et kraftig næringsstoff som trekker avfallsstoffer og tungmetaller ut av kroppen din. Den øker også oksygennivået i kroppen ved å stimulere produksjonen av røde blodceller.

* Juicing kan hjelpe deg å innta et mer variert utvalg av grønnsker i ditt kosthold. Mange spiser de samme grønnskene hver dag. Dette går imot prinsippet om å regelmessig rotere maten du spiser og øker sjansen for å utvikle matallergier. Med juicing kan du nyte et stort utvalg av frukt og grønnsaker du normaltvis ikke ville spist.