7 GODE grunner til å begynne med yoga.

Yoga har blitt en veldig populær treningsform, og kjendiser fra både inn- og utland har omfavnet yogaen og roser den opp i skyene. Populæriteten til yoga har vokst ekstremt det siste tiåret, og i dag er denne treningsformen blant de 10 mest populære i Norge. Røttene til yoga deriomt er mye mye eldre og denne formen for trening har vært praktisert i India i over 5000 år. 

Ordet yoga betyr union og refererer til forbindelsen mellom kropp og sinn. Yogapraksisen består av ulike fysiske stillinger, pusteøvelser, meditasjon, konsentrasjonsteknikk og avspenning, og er et system som hjelper oss å oppnå balanse mellom kropp, sinn og sjel. Jo, mer vi er i balanse, dess mer i harmoni er vi med oss selv og omgivelsene rundt oss.

Man trenger ikke være spesielt myk eller sterk for å gjøre denne type trening, for yoga er en kontinuerlig prosess som kan læres og utføres av de fleste. Det er en måte å komme i kontakt med vår egen vitale energi på og oppleve mental tilstedeværelse i kroppen. Lurer du på om yoga er noe for deg? 

Under er det 7 gode grunner til hvorfor du også burde begynne med det.

1. Det er god trening.

Først av alt, og mest åpenbart; yoga en fantastisk trening for kroppen din. Uansett hvilken yogatype du velger, vil øvelsen alltid være en god treningsøkt. Det er yogaøvelser som passer all, noe som betyr at det er ingen grunn til ikke å begynne å gjøre litt yoga så snart du kan.

2. Du får en bedre kontakt med kroppen din.

Yogaøvelser er designet rundt ideen om å flytte kroppen din for å øke dens styrke og holdbarhet. Å gjøre yoga jevnlig vil virkelig få deg til å være mye mer i harmoni med og bli bedre kjent med kroppen din.

3. Det hjelper pusteteknikk.

En stor del av yoga er pusteøvelsene. Øvelsene setter fokus å puste og gjør deg mer bevisst på å puste riktig. Når du gjør det vil du være mer i stand til å takle stress og du vil føle deg bedre.

4. Yoga kan gi deg bedre søvn.

En annen hyggelig fordel er at yoga kan hjelpe deg å sove bedre. Dette kan være for noen av øvelsene man gjør er ment å gjøres rett før søvn, men også har studier vist at å gjøre lett fysisk aktivitet før hodet treffer puta kan hjelpe oss til å sovne raskere. I tillegg avspenner man musklene når man gjør yoga, som kan virke som en smertelinding og igjen føre til bedre søvn. En annen mulighet er at de fleste yoga økter har en kul-down sekvens på slutten, noe som kan definitivt føre til noen lett søvn.

5. Gir deg en bedre holdning. 

Yoga er ganske effektiv på å hjelpe deg med å utvikle en riktig holdning. Siden du må ha fokus på pusten igjennom treningen krever det en rett stilling for å få riktig effekt. God holdning kommer definitivt til å utvikle seg når du begynner med yoga.

6. Yoga kan utvikle din fysiske og mentale styrke.

En annen bivirkning av yoga er at det vil hjelpe deg med å utvikle en utrolig mental og fysisk styrke. Øvelsene vil i tillegg til å stryke musklene dine, tvinge deg til å fokusere på øyeblikket og tømme tankene, noe som bidrar til å lindre stress og forbedre din mentale helse.

7. Meditasjon kan forandre livet ditt til det bedre.

Meditasjon, meditasjon, meditasjon, det er virkelig nøkkelen. Selv om du kan gjøre alle slags kompliserte posisjoner under solen, mister yogaen sin sanne mening hvis det ikke er gjort med fokus og tanke. Meditasjon forbedrer din livskvalitet og gir tankene dine litt tid å bearbeide alt det som foregår i livet ditt. Det er en enormt viktig og integrert del av yogapraksis og noe som virkelig kan forandre livet ditt, slik at du kan omfavne ro og fred med letthet.